Право на «плохие» эмоции: почему злиться и грустить — нормально.

Нас с детства учили: «Мальчики не плачут», «Девочки не должны злиться», «Нельзя так расстраиваться из-за ерунды». В итоге мы вырастаем с установкой, что гнев, тоска, обида и раздражение — это какой-то бракованный набор чувств, который нужно срочно спрятать подальше или подавить.

Что происходит с подавленными эмоциями?

Представьте, что вы пытаетесь удержать под водой надувной мяч. Это требует колоссальных усилий. Как только вы устаете (а рано или поздно это случается), мяч вылетает наружу и бьёт больнее всего — либо по вам (психосоматика, апатия), либо по близким (неконтролируемый гнев).

Эмоции — это сигнальная система

Злость говорит: «Нарушены мои границы, со мной нельзя так поступать».

Грусть говорит: «Я потерял что-то важное, мне нужно время, чтобы пережить это».

Страх говорит: «Осторожно, возможно, опасность».

Как быть?

Разрешите себе чувствовать. Если вам грустно — найдите 15 минут, чтобы погрустить. Если злитесь — побейте подушку или напишите гневное письмо (отправлять не обязательно). Прожитая эмоция уходит за 15–20 минут. Загнанная внутрь — остается с вами на годы. Помните: нет плохих эмоций, есть непрожитые.